تخفيف الوزن تمارين وحمية غذائية يتم اعتمادها من قبل المختص للمتدرب ليقلل من سوائل ودهون الجسم للحصول على جسد صحي ممشوق القوام
ملاكمة تدريب بالأيدي لتوجيه لكمات للخصم أو أكياس الملاكمة التي تساعد على التوازن واستقامة العمود الفقري وتزيد من قوة تحمل الجسد وسرعة البديهة وتحسين المزاج
الكيك بوكسينغتدريب بالأيدي والأقدام لتوجيه لكمات التي تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وتعزز عملية الأيض وتحافظ على صحة القلب
لياقة بدنيةالقيام بتقوية الجهاز التنفسي والقلبي عن طريق تمارين رياضة معينة يقررها المختص
تمارين القلبتمارين متنوعة تساعد بالحفاظ على صحة القلب من خلال الحفاظ على مستوى ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول وحرق السعرات الحراية من قبل تمارين رياضية متنوعة
تدريب على الحلبة تدريب من تدريبات اللياقة لتطوير القوة واللياقة القلبية والتي تتميز بالكفاءة والتحدي والمرونة والتنسيق
فنون قتاليةفن من الفنون القتالية الذي يجمع أكثر من نوع للدفاع عن النفس وتكتيكات بحيث يعتبر نظام قتال كامل
تايكواندورياضة تعتمد على استخدام الركلات بالقدم للهجوم والأيدي لصد الهجمات لتعلم الدفاع عن النفس
